最近睇左一本叫《Healthy Food for Healthy Kids》的書,作者Bridget Swinney提到小朋友每日返學做功課,
其實需要的能量比大人所預計的更多,如果家長能夠不時煮一啲Power Food俾小朋友食,
等小朋友有充足的熱量幫助腦袋學習,學業效果可能更佳。
書內推介左5款小朋友必食的Power Food,大家一齊參考下!
1. 芝士 芝士含豐富鈣質,特別針對一啲唔鍾意飲奶既小朋友,最好透過食芝士攝取鈣質。
2. 牛油果/果仁 牛油果和果仁含豐富維他命E,維他命E係一種油溶性維他命,亦係好好既抗氧化劑,可以增強免疫系統和修補DNA。
3. 高纖維食物 纖維能幫助腸道蠕動,令小朋友吸收更好的營養。
4. 香蕉 含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對讀書都有幫助。
5. 火雞/肝臟 火雞和其他肝臟含豐富的鐵質,鐵質能製紅血球,能幫助小朋友生長。
Joyce 人稱椰菜媽,前香港飲食記者。以前為SMAP留學日本,嫁人後為個Son回歸日本。 最愛食零食,同時係樂天熊仔餅死忠Fan屎,以食過所有期間限定樂天熊仔餅為榮。
更多椰菜媽媽文章:
自製蛋燒壽司 嫩滑秘方公開!
橡皮軟糖!焗出人氣靚曲奇
日本小偏方!簡易4寶抗感冒
你或有興趣的文章:迷你荷包蛋5步DIY